クレアチンエネルギー代謝において重要な役割を果たします。これは、人生のさまざまな段階で不可欠です。青少年では、適切ですクレアチン摂取量は、正常な成長、筋肉の発達、および全体的な成熟をサポートします。研究では、小児および青年の食事クレアチン摂取量が少ないことが、成長が遅く、筋肉量が少なく、体脂肪が高いことが示されています。
高齢者のために、クレアチン補給は、サルコペニアとして知られる筋肉量と強度の年齢に関連した減少に対抗する可能性があります。筋肉のエネルギー貯蔵を強化することにより、クレアチンは身体的性能の向上に役立ち、転倒や骨折のリスクを減らすことができます。さらに、クレアチンの潜在的な認知的利益は、老化した集団の脳の健康をサポートする可能性があります。いつものように、個人は補足を開始する前に医療提供者に相談して、健康状態とニーズに合わせて確実に整合する必要があります。
