クレアチンは、フィットネスとボディービルコミュニティで最も人気があり、よく研究されたサプリメントの1つです。そのさまざまな形態の中で、クレアチンHClは大きな注目を集めています。クレアチンHClのサプライヤーとして、私はしばしば潜在的なバイヤーから共通の懸念に遭遇します。クレアチンHClはけいれんを引き起こしますか？このブログでは、この質問の科学的側面を掘り下げて、包括的な理解を提供します。
クレアチンHClの理解
クレアチンHCl、または塩酸塩クレアチンは、従来のクレアチン一流と比較して溶解度と安定性を高めるために修飾されたクレアチンの一種です。クレアチン自体は、赤身の肉や魚などの特定の食品で少量で見られる自然に発生する化合物であり、筋肉内のエネルギー生産において重要な役割を果たします。重量リフティングやスプリントなどの強度の短い期間活動に従事すると、体はエネルギーのためにATP（アデノシン三リン酸）と呼ばれる分子を使用します。クレアチンは、ATPを再生するのに役立ち、筋肉が高いレベルで収縮し、パフォーマンスを続けることができます。
クレアチンの単調酸塩に対するクレアチンHClの主な利点は、その優れた溶解度です。これは、体によってより効率的に吸収される可能性があり、より速く、より顕著な結果につながる可能性があることを意味します。あなたは私たちの公式ウェブサイトでcreatineHCLの詳細を知ることができますクレアチンHCl。
けいれんの神話
けいれんは不随意の筋肉収縮であり、非常に痛みを伴う可能性があり、しばしば脱水、電解質の不均衡、または過剰な運動に関連しています。クレアチンHClを含むクレアチンがけいれんを引き起こすという考えは、フィットネスの世界で長い間、長い間立っている神話でした。
この神話の主な理由の1つは、クレアチン補給を開始するときに発生する可能性のある最初の水 - 保持効果です。クレアチンは筋肉細胞に水を引き込み、膨満感やけいれんを引き起こす可能性があるという誤解につながる可能性があります。ただし、この水分保持は通常の生理学的反応であり、けいれんに直接リンクされていません。
科学的証拠
クレアチンの補給とけいれんの関係を調査するために、多くの科学的研究が実施されています。複数の研究論文の大規模なレビューでは、クレアチンHClを含むクレアチン補給が筋肉のけいれんのリスクを高めることを示唆する重要な証拠は見つかりませんでした。
実際、クレアチンはけいれんに対して保護効果をもたらす可能性があります。クレアチンは、筋肉のエネルギーレベルを維持するのに役立ち、しばしばけいれんにつながる筋肉の疲労を防ぐことができます。筋肉が適切に - ATPで燃料を供給されると、不随意収縮状態に入る可能性が低くなります。
考慮すべきもう1つの側面は、水分補給の役割です。脱水はけいれんの主な原因であり、一部の人々は、けいれんを服用している間にけいれんを経験するとき、クレアチンが犯人であると仮定するかもしれません。ただし、クレアチン自体が脱水を引き起こさないことに注意することが重要です。実際、筋肉細胞に水を引き込むため、適切な水分補給の必要性を強調しています。クレアチンHClを服用している場合は、体の通常の生理学的機能をサポートするために、1日を通して十分な量の水を飲むようにしてください。
けいれんを引き起こす可能性のある他の要因
クレアチンHClを服用する際にけいれんに寄与する可能性のある他の要因を見ることが不可欠です。
電解質の不均衡
ナトリウム、カリウム、カルシウム、マグネシウムなどの電解質は、筋肉機能に重要な役割を果たします。これらの電解質の不均衡は、筋肉のけいれんにつながる可能性があります。これらの必須ミネラルに食事が不足している場合、またはトレーニング中に補充せずに過度に汗をかいている場合は、けいれんする傾向がある場合があります。
過剰な脱出
トレーニング中に体を強く押すと、けいれんを引き起こす可能性があります。適切な休息と回復なしに長時間強度のエクササイズを行うと、筋肉が疲労し、けいれんの可能性が高くなります。
病状
糖尿病、甲状腺障害、神経損傷などの特定の病状も筋肉のけいれんを引き起こす可能性があります。頻繁なけいれんが発生している場合は、根本的な健康問題を除外して医療専門家に相談することをお勧めします。
クレアチンHCLとその利点
けいれんに関する根拠のない懸念にもかかわらず、クレアチンHCLはアスリートやフィットネス愛好家に多くの利点を提供します。
強度と力の向上
ATP再生を強化することにより、クレアチンHCLを使用すると、重量挙げセッション中により多くの繰り返しを実行し、爆発的な動き中により多くのパワーを生み出すことができます。これは、時間の経過とともに強度と筋肉量の大幅な利益につながる可能性があります。
持久力の向上
強度の向上に加えて、クレアチンHClは持久力を改善することもできます。筋肉の疲労の発症を遅らせるのに役立ち、より強くより長く訓練することができます。
回復
クレアチンHClは、ポスト - ワークアウトの回復にも役立ちます。筋肉の損傷と炎症を軽減することにより、激しいトレーニングセッションからより速く跳ね返るのに役立ちます。
その他のクレアチン - 関連製品
他の形のクレアチンを探索することに興味があるなら、私たちも提供しますクレアチニンそしてビーガンクレアチン。クレアチニンは、クレアチン代謝の分解産物であり、独自の特性を持っています。一方、ビーガンクレアチンは、ビーガンライフスタイルに従う人にとっては素晴らしい選択肢です。
結論
結論として、クレアチンHClがけいれんを引き起こすという主張を支持する科学的根拠はありません。神話は、水の誤解 - 保持効果とけいれんを引き起こす可能性のある他の要因に対する認識の欠如に起因する可能性があります。バランスの取れた食事の一部として、適切な水分補給を伴う場合、クレアチンHClは運動能力を向上させるための安全で効果的なサプリメントになります。
フィットネスレジメンにクレアチンHClを追加することを検討している場合は、詳細については、潜在的な調達について説明してください。私たちの専門家チームは、あなたのニーズに最適なクレアチンソリューションを見つけるのを支援する準備ができています。
参照
- Greenhaff PL、Bodin K、Soderlund K、Hultman E.男性の筋肉クレアチンの負荷。 J Appl Physiol（1985）。 1993年3月; 74（3）：1360-7。
- Kreider RB、Kalman DS、Antonio J、他国際スポーツ栄養学会スタンド：クレアチンの補給と運動。 J Int Soc Sports Nutr。 2017年8月2日、14：18。